维生素C对人体有哪些好处？汤臣倍健维生素C咀嚼片带你揭秘！

说起维生素C,相信很多人都很熟悉,甚至还听到有人这么说:

“感冒了?吃点维C!”;

“皮肤太粗糙?吃点维C!”;

“抵抗力差?吃点维C!”……

维生素C是人体必需的营养素之一,它是一种水溶性维生素,易溶于水。它虽然看起来不起眼,但妙用却很多,那么它究竟对人体有何作用呢?现在就带大家揭开维C的神秘面纱吧。

维生素C有何作用?

1.提高免疫力

维生素C对提升机体免疫力有很大帮助。它不仅可以保护白细胞的细胞膜不被氧化,增强白细胞的吞噬能力及杀伤力;它还可以促进抗体的形成,提高机体对外来病菌的识别力和抵抗力[1]。

2.抗氧化作用

维生素C是一种天然的抗氧化剂,它具有较强的抗氧化作用,简单来说,就是能清除对人体有害的自由基。自由基是一种不稳定的基团,它会攻击人体的细胞,产生氧化作用,加速人体细胞的衰老。而维生素C能够将其清除,延缓细胞衰老速度[2]。

3.促进铁吸收

维生素C具有较强的还原性,它能够将食物中的三价铁还原成,易被人体吸收利用的二价铁,大大提高人体对铁元素的吸收率,从而改善人体因为缺铁造成的气血不足的情况[3]。

4.保护牙龈

当人体内缺乏维生素C时,牙龈的毛细血管就会变得很脆弱,容易破裂造成出血的情况,时间久了还会出现牙龈萎缩的情况。合理补充维C有助于牙龈健康[4]。

5、有助伤口愈合

人体缺乏维C,同样会影响伤口愈合的速度。这种维生素能够促进胶原蛋白的合成,对毛细血管壁起到保护作用,同时它还能促进表皮细胞的生长,加快伤口的愈合[5]。

维生素C要如何补充?

1.多吃新鲜的水果蔬菜

维生素C是一种人体不能自行合成的营养素,所以只能通过外源性补充。而这种维生素广泛存在于各种水果蔬菜中,例如冬枣、樱桃、猕猴桃、柑橘、橙子、西兰花、芹菜、西红柿等。但值得注意的是,想要补充维C就要吃新鲜的果蔬,因为果蔬放置太久,维生素C就会流失得所剩无几,起不到良好的补充效果。

2.食用相关的营养补剂

日常除了吃新鲜的蔬果外,还可以通过食用含维C的补充剂帮助高效补充,例如汤臣倍健维生素C咀嚼片就是这类补充剂,它选用进口针叶樱桃粉作为主要原料,维C含量丰富,每100g含有维C 13.25g,每天吃3片,再搭配日常饮食,基本能满足每日所需营养。而且它具有酸甜的口感,越嚼越有味,适口性非常好,适合长期补充。

相信大家看完今天的介绍,对维生素C这种营养素的妙用有了更多的认识。虽然人体对于维生素C需求不大,但是却不可缺少,缺乏维生素C会影响人体健康。每天注意均衡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果很有必要,但对于平时工作忙碌无法定时定量补充蔬果的人群,不妨试试每日补充汤臣倍健维生素C咀嚼片哦。

参考文献:

[1]杜文民. 关于”西洋参”,”维生素C”与”提高免疫力”[J]. 家庭用药, 2003(9):2.

[2]春迎. 维生素C是抗氧化的”保护伞”[J]. 现代养生, 2012(7X):2.

[3]刘嘉芬, 高丽, 单公华,等. 鲜枣、蜜枣和干枣中的还原性维生素C含量[J]. 落叶果树, 2007, 39(2):2.

[4]胡涛. 牙龈出血要补维生素C[J]. 农业知识:百姓新生活, 2010(11):1.

[5]崔松. 维生素C的故事[J]. 中外书摘, 2019(2):2.